Rezepte - Jan Kiesewetter

DIY Müsli mit Buchweizen, Joghurt, Mango, Granata

DIY Müsli mit Buchweizen, Joghurt, Mango, Granatapfel und Mandeln. Dazu einen Schuss Omega-3 Öl von @norsan.de und Tag kann losgehen. Die stoffwechselaktiven Fettsäuren EPA und DHA werden oft unterschätzt bzw. nicht berücksichtigt. Sie fördern einen normalen Blutdruck, wirken entzündungshemmend und sind wichtig für Hirn- und Sehleistung. Der Körper kann sie jedoch nicht selbst produzieren und deshalb müssen sie über die Ernährung zugeführt werden. Andere Quellen sind z.B fettreicher Fisch wie Hering, Lachs oder Makrele. Da die Fettsäuren jedoch sehr hitzeempfindlich sind, werden sie bei der Zubereitung oft zerstört. Deshalb immer wieder eine Empfehlung, die Öle von @norsan.de auszuprobieren. 😌 Vielleicht auch in einem leckeren Müsli? Dafür braucht es: 75 g Haferflocken
20 g Buchweizen
250 ml Haferdrink
2 EL Naturjoghurt
1-2 TL Honig
1/2 kleine Mango
Granatapfelkerne
Ein paar Mandeln
1 TL Algenöl @norsan.de (Werbung weil einfach toll) Genießt den Tag ✌️ #muesli #porridge #mandeln #yummy #granatapfel #food #vegetarisch #vegan #foodlover #superfood #goodmorning #kochen ##ernährungsberatung #ernährung #foodphotography #foodfotografie #lingen #healthylifestyle #healthyfood #blogger #ayurveda #osnabrück #foodporn #foodblogger #foodphotography #foodlover #healthyfood #healthy #veganerezepte #blogger_de #picoftheday #nikondach #nikonphotography

Here we go! Das Praxisschild ist fertig. Ein weit

Here we go! Das Praxisschild ist fertig. Ein weiterer Schritt in Richtung Selbstständigkeit und vor allem Herzensangelegenheit. Als Teil einer Praxisgemeinschaft wird sich hier bald ganz viel tun. Bei Fragen zu Koch- oder Ernährungskursen, oder auch Yogakurse gerne eine PN oder Email an info@jankiesewetter.com. Genießt den Tag ✌️ #ernährungsberatung #ernährung #ganzheitlicheernährung #yoga #yogainspiration #selbstständig #selbstundständig #kochen #kochkurs #vegetarisch #vegan #ayurveda

Food inspo 😍 Schnelles gesundes Dinkelbrot ⬇

Food inspo 😍 Schnelles gesundes Dinkelbrot ⬇️ ✅ Selbstgemachtes Dinkelbrot
✅ Hummus (auch selbst gemacht)
✅ Radieschen
✅ Blattspinat
✅ Kurbiskerne
✅ Kürbiskernöl Probieren erlaubt 😋 Genießt den Tag ✌️ #hummus #brot #spinat #frühling #kichererbsen #food #vegetarisch #vegan #foodlover #gemüse #kochen #beans #ernährung #foodphotography #foodfotografie #lingen #herbst #healthylifestyle #healthyfood #blogger #ayurveda #osnabrück #foodporn #foodblogger #foodphotography #foodlover #healthyfood #healthy #veganerezepte #blogger_de #picoftheday #nikondach #nikonphotography

Bärlauch-Hummus Old but gold. Eins der ersten Re

Bärlauch-Hummus Old but gold. Eins der ersten Rezepte die ich online gestellt habe darf jetzt wieder aufblühen, denn es ist Bärlauchzeit! 😋 Habt ihr selbst Bärlauch im Garten, oder nutzt ihr geheime Orte zum Sammeln? Bei meinem Papa im Garten wächst das wie sprichwörtlich Unkraut. Glaube ich muss mal wieder zu Besuch kommen. 😁 Das Rezept findet ihr auf dem Blog, bzw. im Link in der Bio ➡️ @jan_kiesewetter Genießt den Tag ✌️ #hummus #bärlauch #mediterran #frühling #kichererbsen #food #vegetarisch #vegan #foodlover #herbst #gemüse #kochen #beans #ernährung #foodphotography #foodfotografie #lingen #herbst #healthylifestyle #healthyfood #blogger #ayurveda #osnabrück #foodporn #foodblogger #foodphotography #foodlover #healthyfood #healthy #veganerezepte #blogger_de #picoftheday #nikondach #nikonphotography

Online Kochkurs an Karfreitag 🥘 Carb Freitag 😁 Low Carb am Karfreitag. In diesem Kochkurs zaubern wir gemeinsam ein indisches Gemüsecurry. Mit Reis aus Blumenkohl und Naan-Brot aus Kichererbsen erfahrt ihr, wie sich kohlenhydratreiche Gerichte durch schmackhafte Alternativen ersetzten lassen. Kohlenhydrate sind nicht immer schlecht und in komplexer Form ein wichtiger Bestandteil in der Ernährung. Sie verhindern aber auch, dass der Körper in die Fettverbrennung geht. Für Menschen, die etwas Gewicht reduzieren wollen ist es deshalb ganz hilfreich, ein paar einfache Rezepte parat zu haben. Und genau darum soll es gehen,einfach, lecker und geeignet für den Alltag. Ablauf: Vorher: Nach der Anmeldung erhaltet ihr die Zutatenliste für den Einkauf. Bei Fragen bezüglich der Zutaten, oder bei Unverträglichkeiten stehe ich zur Verfügung. Karfreitag: Gemeinsam kochen, online von daheim. Ganz bequem aus der eigenen Küche zugeschaltet zaubern zusammen ein leckeres Menü. Auch hier ist Platzt für Fragen und Anregungen zur Zubereitung oder Alternativen. Nachtrag: Im Anschluss auf den Kochkurs erhalten alle Teilnehmer die Rezepte des Abends, zum nachkochen, ausprobieren und Spaß haben. Ich freue mich auf einen schönen Abend in schöner Atmosphäre, interessanten Gesprächen und leckerem Essen. Preis: 19,99€ für Mitglieder der @yogaschulekarma 24,99€ für nicht Mitglieder Anmeldung unter: https://yoga-karma.de/events Bist du dabei? 🙋🏻‍♂️ Ganz liebe Grüße, Jan #lowcarb #ernährungsberatung #ernährung #gesunderezepte #gemüse #vegetarisch #vegan #foodporn #foodlover #yoga #kochkurs #essen

Mandel-Müsli mit Granatapfel Mit diesem Mandel-M

Mandel-Müsli mit Granatapfel Mit diesem Mandel-Müsli startest du perfekt in den Tag. Die Haferflocken machen lange satt und liefern dir schon morgens viele wichtige Nährstoffe um richtig durchzustarten. Zusammen mit Mandeln, Kakao-Nibs und Granatapfelkernen unschlagbar! So integrierst du ganz leicht und super lecker richtig viele wertvolle Nährstoffe in dein Frühstück. In der Kombination bist du natürlich frei und kannst den Granatapfel beispielsweise durch geriebenen Apfel ersetzen, oder statt Mandeln auch andere Nüsse wie z.B Haselnüsse nehmen. Start your day right!😋 Das Rezept findet ihr auf dem Blog, bzw. im Link in der Bio ➡️ @jan_kiesewetter Genießt den Tag ✌️ #muesli #porridge #mandeln #yummy #granatapfel #food #vegetarisch #vegan #foodlover #superfood #goodmorning #kochen ##ernährungsberatung #ernährung #foodphotography #foodfotografie #lingen #healthylifestyle #healthyfood #blogger #ayurveda #osnabrück #foodporn #foodblogger #foodphotography #foodlover #healthyfood #healthy #veganerezepte #blogger_de #picoftheday #nikondach #nikonphotography

Something ist goin' on.😁 Im Moment tut sich ga

Something ist goin' on.😁 Im Moment tut sich ganz viel im Hintergrund und bald gibt's die ersten News dazu. #ernährungsberatung #coaching #yogalehrer Genießt den Tag ✌️ 📸 @antje_robbe_fotografie

Cremige Blumenkohlsuppe 😋 Diese Cremige Blumen

Cremige Blumenkohlsuppe 😋 Diese Cremige Blumenkohlsuppe ist lecker, wärmend und sehr schnell zubereitet. Einfach alle Zutaten der Reihenfolge nach in einem Topf anbraten, mit Gemüsebrühe aufgießen und anschließend pürieren. Ein kinderleichtes Rezept das nahrhaft und gut bekömmlich ist. Blumenkohl ist die am besten verdauliche Kohlsorte, da er keine Faserstrukturen enthält. Deshalb eignet er gerade für Menschen mit schwacher oder empfindlicher Verdauung. Die Cashews machen die Suppe nochmal extra cremig und nahrhaft zugleich. Sie enthalten sehr viel Tryptophan, diese Aminosäure wird im Gehirn in Serotonin umgewandelt und setzt somit Glückshormone frei, die Suppe ist als ein richtiges „Happy Food“. 😁 Das Rezept findet ihr auf dem Blog, bzw. im Link in der Bio ➡️ @jan_kiesewetter Genießt den Tag ✌️ #suppe #blumenkohl l #cashew #yummy #lauch #food #vegetarisch #vegan #foodlover #herbst #gemüse #kochen ##ernährungsberatung #ernährung #foodphotography #foodfotografie #lingen #herbst #healthylifestyle #healthyfood #blogger #ayurveda #osnabrück #foodporn #foodblogger #foodphotography #foodlover #healthyfood #healthy #veganerezepte #blogger_de #picoftheday #nikondach #nikonphotography

Süßkartoffel-Linseneintopf 🍲 Dieser leckere

Süßkartoffel-Linseneintopf 🍲 Dieser leckere und einfache Eintopf hat alles was man braucht. Eiweißreiche Linsen, gute (komplexe) Kohlenhydrate in Form von Süßkartoffeln und das Kraftpaket Spinat bringt nochmal extra viele Nähr- und Vitalstoffe. So z.B. Betacarotin, die Vorstufe von Vitamin A, welches für ein gutes Hautbild zuständig ist. All das, in einer herzhaft würzigen Tomatensauce, yummy! Das Rezept findet ihr auf dem Blog, bzw. im Link in der Bio ➡️ @jan_kiesewetter Genießt den Tag ✌️ #eintopf #süßkartoffel #mediterran #karotten #spinat #food #vegetarisch #vegan #foodlover #herbst #gemüse #kochen #beans #ernährung #foodphotography #foodfotografie #lingen #herbst #healthylifestyle #healthyfood #blogger #ayurveda #osnabrück #foodporn #foodblogger #foodphotography #foodlover #healthyfood #healthy #veganerezepte #blogger_de #picoftheday #nikondach #nikonphotography

Rote Beete-Hummus Für diese einfache und schnel

Rote Beete-Hummus Für diese einfache und schnelle Hummus-Variante, trifft rote Beete auf Kichererbsen, Sesampaste und köstliche Gewürze. Alles was dafür benötigt wird, ist ein Mixer der alles klein bekommt. Der Hummus schmeckt fantastisch auf Brot oder als Dip zu Gemüsestreifen (z.B Karotte oder Paprika) und ist farblich einfach der Hingucker! Das Rezept findet ihr auf dem Blog, bzw. im Link in der Bio ➡️ @jan_kiesewetter Genießt den Tag ✌️ #hummus #rotebeete #mediterran #karotten #kichererbsen #food #vegetarisch #vegan #foodlover #herbst #gemüse #kochen #beans #ernährung #foodphotography #foodfotografie #lingen #herbst #healthylifestyle #healthyfood #blogger #ayurveda #osnabrück #foodporn #foodblogger #foodphotography #foodlover #healthyfood #healthy #veganerezepte #blogger_de #picoftheday #nikondach #nikonphotography

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