„Restart yourself“ Dein Neuanfang wartet aus dich!

Ein Update für Körper & Mindset

In 12 Wochen gesund abnehmen, Ernährung nachhaltig umstellen, rundum wohlfühlen, selbstbewusst & frei: Dein einzigartiger Weg zu einem langfristig gesunden Leben in Balance –
ohne Diäten, ohne Verzicht.

12-wochen-Abnehmprogramm

Was dich erwartet

  • Ein ganz persönlicher Fahrplan: du erhählst ein Konzept, das genau auf dich und deine Bedürfnisse abgestimmt ist. Gemeinsam gehen wir neue Wege.
  • Einfache, gesunde Rezepte, die sich ganz leicht in den Alltag integrieren lassen.
  • Gesund abnehmen ohne Diät: Erreiche Dein Wohlfühlgewicht auf natürliche & nachhaltige Weise, ohne Diät und ohne zu hungern.
  • Lerne Dein Essverhalten zu verstehen und finde Deine persönliche Wohlfühl-Ernährung, die alltagstauglich ist und langfristig für Dich funktioniert.
  • Mindset stärken: befreie dich von blockierenden Denk- und Verhaltensgewohnheiten – heile die Ursache, warum Du immer wieder in alte Muster verfällst.
  • Lerne, wie Du Deinen Körper optimal versorgst und ein positives Körperbewusstsein & Selbstbild entwickeln kannst.
  • Integriere Alltagsbewegung und effektives Ganzkörpertraining in Dein Leben – steigere spürbar Deine Fitness, Deine Energie & Kraft, Dein Wohlfühlen & Selbstbewusstsein.
  • Finde innere Ruhe und Selbstvertrauen – geh mit mehr Gelassenheit durch Deinen Alltag.
  • Lerne, Deine Ziele und Prioritäten zu beschützen &
  • lebe Dein volles Potential.

Dein Ziel-Dein Weg-Dein Erfolg

Kein klassisches Abnehmprogramm

Im 1:1 Online Coaching meistern wir gemeinsam, Schritt für Schritt, Deinen einzigartigen Weg zum Wohlfühlgewicht und einem starken Mindset – zu Deinem neuen Körperbewusstsein.

Wir machen es zu Deiner Selbstverständlichkeit, gut für Dich und Deinen Körper zu sorgen.

Veränderungen brauchen Zeit und genau die nehmen wir uns.

Das Online Coaching ist perfekt für Dich, wenn …

  • Du die Zusammenhänge zwischen Gesundheit und Ernährung verstehen und in Deinen Alltag integrieren willst.
  • Du schon einige Abnehmversuche hinter Dir hast, langsam aber immer wieder in alte Gewohnheiten verfällst.
  • Du nach einem stressigen Alltag oft zu ungesundem Essen greifst.
  • Du es leid bist, dass Deine Gedanken ständig ums Essen und Dein Gewicht kreisen.
  • Dir Energie, Motivation und Leichtigkeit im Alltag fehlt.
  • Du Dich um alles und jeden kümmerst, außer um Dich selbst.
  • Es Dir schwerfällt, Prioritäten zu setzen und sie einzuhalten.
  • Du spürst, da steckt viel mehr Lebendigkeit in Dir, als Du aktuell lebst.
  • Du langfristig gesund abnehmen, gesünder leben und das Thema “Körper & Gesundheit” ein für alle Mal für Dich meistern willst.
Jan-Kieswetter-ganzheitliche-Ernährungsbertung

Hier bist Du nicht richtig, wenn …

  • Du ein klassisches Abnehmprogramm erwartest, mit strengen Diätplänen und pauschalen Vorgaben.
  • Es Dir ausschließlich um schnelle Ergebnisse geht.
  • Du nicht bereit bist, Dein Verhalten langfristig zu ändern.

“Wenn du nicht bereit bist, dein Leben zu ändern, kann dir nicht geholfen werden.”

– Hippocrates von Kós

Ganzheitlich

Du bist einzigartig! Und genauso individuell wie du es bist, soll auch der Weg sein, den wir gemeinsam gehen.

Deswegen gibt es nicht das eine Abnehmprogramm, oder die eine richtige Ernährung. Für jeden Körper gibt es allerdings eine Ernährungs- und Lebensweise, die am besten funktioniert. Genau diesen individuellen Schlüssel finden wir gemeinsam für Dich heraus.

Dabei konzentrieren wir uns auf die wichtigsten Säulen für eine langfristige, ganzheitliche Transformation:

Ernährung

In der Ernährungsberatung finden wir einen gesunden und positiven Ernährungsstil, der Dich gezielt beim gesunden Abnehmen unterstützt. Wir schauen uns Deine ungesunden Angewohnheiten an und finden eine ausgewogene Ernährungsweise, die sich auch langfristig gut für Dich anfühlt – ohne Hunger, ohne Diät.

Bewegung

Dein Körper braucht Bewegung – egal ob Du abnehmen willst oder nicht. Im Fitness Coaching bringen wir Bewegung in Dein Leben. Als ausgebildeter Yogalehrer lasse ich alle Prinzipien einer effektiven Trainingsplanung einfließen und greife auf verschiedene Methoden zurück, um Aktivität in Deinen Alltag zu integrieren und trotzdem entspannt zu bleiben. Welche Form für Dich am besten funktioniert und Dir vor allem auch Freude macht, finden wir heraus.

Mindset

Das richtige Mindset und die Arbeit an der eigenen Gedanken- und Gefühlswelt ist der Schlüssel um sich selbst besser zu verstehen und um langfristig die Kraft zu haben seine Ziele zu verfolgen. Gemeinsam erarbeiten wir ein Mindset, welches dir dabei hilft am Ball zu bleiben und nicht immer wieder in alte Denk- und Verhaltensmuster zurückfallen.

Gewohnheiten

Gesunde Routinen sind Deine wichtigsten Helfer auf dem Weg zu mehr Wohlbefinden. Vor allem aber, um Deine Gesundheit, Deine Energie, Dein Wohlbefinden und Deine innere Balance langfristig zu erhalten – am besten ein Leben lang. Wir gestalten gemeinsam Deinen ganz persönlichen Lifestyle-Plan und machen es zu Deiner Routine, gut für Dich zu sorgen, egal was im Außen ist.