Stressfrei essen

Ganzheitliches Online-Ernährungscoaching

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Stressessen ist ein impulsives Essverhalten, das immer dann auftreten kann, wenn durch hohe Stressbelastung das Kontrollvermögen für das eigene Essverhalten außer Kraft gesetzt wird.

Erfahrungen & Bewertungen zu Jan Kiesewetter
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Kennst du das?

– du findest dich häufig in Stressituationen wieder, in denen du das Bedürfnis nach etwas zu Essen hast?

– du neigst dazu, zur Chipstüte oder Schokoladentafel zu greifen, wenn du dich gestresst oder  frustriert fühlst?

– du glaubst, in einem Teufelskreis gefangen zu sein, der zusätzliche Kilos geradezu anzieht?

– du möchtest deine Ernährung langfristig ausgewogen und gesund gestalten, kommst aber einfach nicht in die Umsetzung?

Wenn Hunger nicht die Ursache ist,
dann ist Essen nicht die Lösung.

Schluss mit stressbedingtem Essen!

– du möchtest Essen endlich wieder genießen und ein entspanntes Essverhalten entwickeln, ohne damit Stresssituationen zu kompensieren?

– du wünschst dir langfristig eine gesunde Ernährungsumstellung ohne Jo-Jo-Effekt?

– generell würdest du gerne besser mit Stress umgehen können und dich davon nicht mehr kontrollieren lassen?

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Mit Erfahrung und Expertise zum Erfolg

Ernährung und Essverhalten transformieren. Wie du in drei Schritten von einem stressbedingten und unkontrollierten Frustesser zum entspannten Genussmenschen wirst.

1. Analysieren

Eine ausführliche Anamnese ist die Basis  für eine erfolgreiche Arbeit. Was sind die Gründe und Auslöser für mein Verhalten? In welchen Situationen verliere ich die Kontrolle? Wie sieht die Ernährungsweise generell aus? Ich helfe dir, das eigene Verhalten zu analysieren und zu verstehen.

2. Visualisieren

Eine konstruktive Zielsetzung ist wichtig für den Prozess. Gerade am Anfang macht es Sinn, sich seine Erfolge immer wieder vor Augen zu führen. Ziele sind wie Ankerpunkte und geben  Halt, auch in schwierigen Situationen stark zu bleiben. 

3. Manifestieren

Für einen langfristigen und nachhaltigen Erfolg, ist es nicht nur wichtig, auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung zu achten. Mit bestimmten Methoden und Techniken schaffst du es, in Stressituationen entspannt zu bleiben und dich nicht aus der Bahn werfen zu lassen. 

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Endlich frei von Stressesserei!

Du willst dem Stressessen ein Ende bereiten? Dann melde dich, für ein unverbindliches Kennenlerngespräch. Der Ablauf könnte so aussehen:

1. 15 Minuten Kennenlerngespräch (via Telefon)
2. 45 Minuten Beratungsgespräch (via Zoom)
3. Langfristige Zusammenarbeit (wenn für dich alles stimmig ist)

Das sagen meine Klienten über mich

Laura T.

Nachdem ich mein Essverhalten im Griff habe, klappt es auch mit dem Abnehmen. Ich habe gelernt, dass es wichtig ist von Grundauf einmal aufzuräumen um langfristig meine Ernährung im Griff zu haben. Die Methoden von Jan sind praxis- und alltagstauglich. Vielen Dank!

Thomas B.

Blutdrucksenker bye bye. Jan hat mir dabei geholfen, meine Ernährungsweise wirklich dauerhaft umzustellen. Mit tollen Entspannungstechniken hat er dafür gesorgt, dass ich im Alltag mit Beruf und Familie eine innere Stärke aufbauen konnte, die mich gegen ungesunde Essattacken resistent gemacht haben. Das tollste war nach kurzer Zeit: Ich konnte meine Blutdrucksenker reduzieren und komme jetzt ganz ohne aus.

Julia K.

Eine  professionelles Ernährungscoaching das Wirkung zeigt. Ich habe gelernt, meine Gefühle nicht mehr so  stark mit dem Essen in Verbindung zu bringen. Die Umsetzung klappt richtig gut und ich muss nicht mehr zur Schokolade greifen wenn es mir schlecht geht.